Obehag, värk eller ömhet i knän, armbågar, axlar, fotleder eller höfter kallas i allmänhet för ledvärk. Beroende på hur intensiv smärtan är, om en allvarlig skada har inträffat eller inte och hur länge besvären varar bör en läkare göra en fysisk undersökning.

Vad orsakar ledvärk?

En av de vanligaste orsakerna till ledvärk är artrit. Detta är ett tillstånd som kännetecknas av nedbrytning av brosket som dämpar lederna, vilket resulterar i smärta och inflammation i de drabbade områdena.

Andra orsaker till ledvärk är överanvändning av en led, bursit, lupus, tendinit, skada eller gikt.

5 proffstips för att undvika ledvärk

1. Håll dig aktiv. Måttlig motion i form av ett träningsprogram kan vara fördelaktigt för dem som kämpar med ledvärk. Träning bör dock alltid börja med stretching, vilket bidrar till att upprätthålla ett bra rörelseomfång i lederna.
2. Håll en hälsosam vikt. Kombinera motion med en hälsosam kost för att upprätthålla en balanserad vikt och minska trycket på lederna.
3. Använda ett stöd eller en lindning. Ett stöd eller en lindning kan bidra till att minska stressen på lederna och förhindra ytterligare skador på det drabbade området.
4. Massage. Upprätthåll rörligheten i händer och fingrar genom att massera med en naturlig kräm som t.ex. Swissflex massagecreme för lederna. Denna hjälper bindväven och stöder ledvård med en sammansättning av arnica, brunalger och eteriska oljor.
5. Vila. Särskilt när det gäller ledsmärta som orsakats av överanvändning kan det vara särskilt nyttigt att ta en paus. Du kan också lägga is på det drabbade området om det är inflammerat och smärtsamt.