Ursachen für Gelenkschmerzen + 5 Pro-Tipps zur Vermeidung
Unwohlsein, Schmerzen oder Wundsein in den Knien, Ellenbogen, Schultern, Knöcheln oder Hüften werden im Allgemeinen als Gelenkschmerzen bezeichnet. Je nachdem, wie stark die Schmerzen sind, ob eine ernsthafte Verletzung vorliegt und wie lange die Beschwerden andauern, sollte ein Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen.
Was sind die Ursachen für Gelenkschmerzen?
Eine der häufigsten Ursachen für Gelenkschmerzen ist Arthritis. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der der Knorpel, der die Gelenke polstert, abgebaut wird, was zu Schmerzen und Entzündungen an den betroffenen Stellen führt.
Andere Ursachen für Gelenkschmerzen sind Überbeanspruchung eines Gelenks, Schleimbeutelentzündung, Lupus, Tendinitis, Verletzungen oder Gicht.
5 Profi-Tipps zur Vermeidung von Gelenkschmerzen
- Bleiben Sie aktiv. Moderate Bewegung in Form eines Fitnessprogramms kann für Menschen, die mit Gelenkschmerzen zu kämpfen haben, von Vorteil sein. Das Training sollte jedoch immer mit Dehnungsübungen beginnen, die dazu beitragen, den Bewegungsspielraum der Gelenke zu erhalten.
- Halten Sie ein gesundes Gewicht. Kombinieren Sie Sport mit einer gesunden Ernährung, um ein ausgewogenes Gewicht zu halten und den Druck auf die Gelenke zu verringern.
- Tragen Sieeine Schiene oder einen Wickel. Eine Bandage oder ein Wickel kann dazu beitragen, die Belastung auf die Gelenke zu verringern und zusätzliche Schäden an der betroffenen Stelle zu verhindern.
- Massieren. Erhalten Sie die Beweglichkeit der Hände und Finger durch Massieren mit einer natürlichen Creme wie Swissflex Gelenk-Massage-Creme. Diese hilft dem Bindegewebe und unterstützt die Gelenkpflege mit einer Formulierung aus Arnika, Braunalgen und ätherischen Ölen.
- Ausruhen. Vor allem bei überlastungsbedingten Gelenkschmerzen kann eine Pause besonders hilfreich sein . Bei entzündeten und schmerzhaften Stellen können Sie die betroffene Stelle auch kühlen.